STREET WORKOUT KÉPZÉS ÉS BÍRÓKÉPZÉS

Street workout képzés

Szarka Ákos

2023-ban ismét street workout képzést indítok korlátozott létszámú csoportnak. 2015 óta szervezek street workout képzéseket, és minden alkalommal cél, hogy a legfrissebb oktatási tapasztalatokkal és elméleti ismeretekkel frissítve adjam át a sportág alapjait.

A képzés időpontja:

2023. március 18-19. és március 25-26.

A változtatás jogát fenntartjuk.

Helyszíne:

Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Nándorfejérvári út 40/a

Az oktatóról:

Szarka Ákos, a Tight Hold alapítója, személyi edző, az év funkcionális edzője 2022-ben, az első street workout tanfolyamok oktatója, világbajnoki bronzérmes, többszörös világkupa dobogós street workout versenyző, világszövetségi koordinátor

Neked ajánljuk a képzést, ha

• érdekel a street workout és a saját testsúlyos edzés
• edző vagy és szeretnéd óráid színvonalát növelni, azzal, hogy megtanulod, hogyan oktass bevált módszerekkel szakemberként a street workout mozgásanyagában is
• meguntad a súlyzós vagy konditermi edzést
• haladó street workout-os vagy, de megrekedtél egy szinten, és nem tudod, hogy tanuld meg a nehezebb elemeket
• street workout edzőként szeretnél dolgozni
• versenyezni szeretnél, amatőr és profi street workout kategóriában

A képzés tematikája:

• Állapotfelmérés és szükséges korrekciók
• Bemelegítés, sportágspecifikus variációk
• Ízületi alapozás
• Hogy taníts meg bárkit húzódzkodni?
• Milyen edzettségi szint szükséges a különféle erőelemekhez?
• Hogy kezdj neki az erőnléti alapozásnak a különféle erőelemekhez?
• A kézállás, muscle up, zászló, támaszmérleg, és az összes saját testsúlyos mozdulat és kitartott erőelem teljes tanulási folyamata, a legnépszerűbbek mellett azok is, amelyek kevésbé ismertek, de könnyen megtanulhatóak, vagy ismertek, de nehezen megtanulhatóak, mint például az egykezes húzódzkodás, vagy a fecske, ami a támaszmérleg nagytestvére
• Az erőelemek anatómiai és biomechanikai háttere izomaktivitási mérésekkel alátámasztva
• Edzéstervezés, heti ajánlott edzésrendszeresség, terhelési összetevők kérdése, mint például ismétlésszám, sorozatszám, pihenőidők, jól és rosszul működő stratégiák edzésprogramozásban
• Edzéstartás gyakorlatban
• A street workout és más edzéstípusok, pl. funkcionális edzés összehangolása
• Mit nevezünk kezdő, hözéphaladó és haladó erőelemnek?
• Emberi mozgásminták a saját testsúlyos edzésben
• A tornagyűrű gyakorlatai
• Az otthoni edzés lehetőségei sporteszköz nélkül
• A helyes kontra egészséges kivitelezés
• Izomtömeg-növelés saját testsúlyos edzéssel
• Lehetséges-e erőelemeket tanulni 90 kg-os testsúly felett?
• Lehetséges-e erőelemeket tanulni 190 cm-es testmagasság felett?
• Sérülés-megelőzés
• Sérüléskezelés, meddig tart az edző kompetenciája, és mikortól kell gyógytornászhoz fordulni?
• Hogyan legyél street workout világbajnok? Az egyetlen magyar világbajnoki dobogós módszertani javaslata
• A street workout élvonalából Viktor Kamenov, Roger Jimenez Julian és Dan Rosenberg edzéselméleti ajánlásai
• Megoldás a vállproblémákra: a vállízület sérülései, jellemző fájdalmai
• Mobilizáció fejlesztési technikák
• A street workout eszközrendszere

Az anatómiai szakirodalmat előzetesen küldjük el az előleg befizetése után. Az elküldött anyag áttanulmányozása előfeltétel a részvételhez.

Street workout bíróképzés

A bíróképzés célja:

Olyan emberek képzése, akik alkalmassá válnak a világbajnoki selejtezőn a legmagasabb teljesítményű versenyzők kiválasztására.

2022-ben világszövetségi koordinátor lettem a WSWCF street workout világszövetség megbízásából. Koordinátorként feladatom eldönteni, hogy ki indul a világbajnokságon street workout freestyle és erőnléti kategóriában.

A sokéves versenyzői, versenybírói és versenyszervezői tapasztalatom azt mutatja, hogy szakképzett, állandó bírói testület megalapítására van szükség, ahhoz, hogy kompetens, mozgásértő és független szakemberek döntsenek arról, hogy kik a legjobbak Magyarországon, és ezzel kik kapják meg a lehetőséget a street workout világbajnokságon történő versenyzésre.

Az első magyarországi bírói testületet azokból a tagokból tervezem összeállítani, akik a bírói vizsgán a legjobb eredményt érik el.

A tét nagy, hiszen a világbajnoki selejtezőn a mentorálásommal ezek az emberek fogják eldönteni, hogy kik indulhatnak a street workout világbajnokságon Magyarországról freestyle és erő (power) kategóriában, beleértve a férfiakat, nőket, és minden súlykategóriát.

A bíróvizsga nem csak a saját tanulmányi és szakmai tapasztalatom alapján került összeállításra, hanem más sportágak szakembereivel folytatott szakmai konzultáció alapján. Többek között olyan egyetemi tanárokat jelent ez, akik Magyarországon egyedüliként, a street workout legközelebbi rokonsportága, a szertorna világversenyein töltenek be bírói szerepet.

Az edzői képzést nem kötelező elvégezni a bíróképzéshez és a bíróvizsga letételéhez, de természetesen nagy tudásbeli előnnyel indul, aki részt vesz rajta.

Kiknek ajánlott a bíróképzés?

• a street workout-ot régóta követő, a sportág iránt elhivatott sportolóknak
• korábbi street workout versenyzőknek
• aktív, de a világbajnoki selejtezőn nem induló street workout versenyzőknek
• edzőként végzett szakembereknek
• gimnasztikai sportágak szakemberinek, például a f.i.g. alá tartozó sportágakkal foglalkozóknak
• street workout edzőknek
• street workout hobbisportolóknak

Kik nem vehetnek részt a bírói képzésen?

• olyan edzők, oktatók akiknek a street workout világbajnoki selejtezőn induló tanítványuk van
• olyan street workout sportolók, akik a világbajnoki selejtezőn vesznek részt versenyzőként

Választható árcsomagok és részletfizetés:

,,Straddle” csomag:

Edzőképzés:

Normál ára: 125.000 forint

Early bird ára: 100.000 forint, február 10-ig befizetve.

,,Full” csomag:

Edző + bíróképzés + bíróvizsga:

Normál ára: 125.000 + 40.000 + 15.000 forint helyett 160000 forint

Early bird ára: 145000 forint, február 10-ig befizetve.

,,Tuck” csomag:

Bíróképzés + bírói vizsga ára: 50.000 forint

Részletfizetésre is van lehetőséged a Straddle és Full normál árak esetében, amely az árak 50%-a, legkésőbb február 25-ig befizetve. A második felet legkésőbb március 15-én kell befizetned.

A képzés díjának befizetése:

Személyesen a Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Nándorfejérvári út 40/a címen, vagy

banki átutalással a 10403758-86745757-54571001 / Szarka Ákos számlaszámra. Közlemény rovatba a nevedet és a befizetett képzés típusát írd, ,,street workout képzés straddle, full, vagy tuck”!

Early bird esetén az ,,early bird” kifejezést is tüntesd fel!

Ha ajándékba adod, az ajándékozott nevét add meg közleményben!

A jelentkezés visszamondása esetén befizetett összeget nem áll módunkban visszatéríteni, de egy későbbi képzésnél felhasználható.

Jelentkezés:

Küldd a ,,Képzés jelentkezés” kifejezést a info@szarkaakos.hu címre és írd meg, melyik csomagra jelentkezel!

Amennyiben bármilyen kérdésed merül fel, vagy bővebb információt szeretnél kapni a képzéssel kapcsolatban, írj az info@szarkaakos.hu e-mail címre, vagy hívj minket bizalommal a +36306511446 –os telefonszámon! Visszahívunk, ha esetleg nem érsz el telefon minket.

Találkozunk márciusban!

Üdvözlettel,

Szarka Ákos