EDZŐINK
SZARKA ÁKOS
A Testnevelési Egyetem rekreáció szakán diplomáztam, majd több évnyi versenyzést követően 2013-tól edzőként építem és népszerűsítem a sportágat. Itthon 2015-ben elsőként indítottam street workout képzést edzőknek és leendő oktatóknak, továbbá mindazoknak, akik mélyebb szinten szeretnék megismerni a saját testsúlyos edzésforma ezen ágának elméletét és gyakorlatát. Magyarorszgáon az egyre népszerűbb sportág egyik legsikeresebb képviselőjeként tartanak számon, világbajnoki bronzérmem mellett világkupa győzelmet és több világkupán szerzett dobogós helyezést is felmutathatok. A sportágban a fentieken túl versenyfelkészítőként, valamint hazai és nemzetközi versenyeken bíróként, és a világszövetség bírói testületének elnökeként vagyok jelen.
A több évtizedes sportpályafutásom során felhalmozott tudást és a rengeteg személyes tapasztalatot végül Tight Hold Bodyweight Workout néven egy saját fejlesztésű edzésmódszerbe sűrítettem, és csapatommal ezzel a tudásanyaggal várjuk a saját testsúlyos edzések világában hobbi- vagy versenyzői szinten fejlődni vágyókat. A rendszerben összeraktuk a saját testsúlyos, a súlyzós, a funkcionális edzés leghatékonyabb kombinációját.
TANÍTVÁNYAINK
Nagy Gábor
Informatikai területen dolgozik. Számos sportágat kipróbált, úgy, mint a konditermi erőedzés, illetve régebben a squash és most alkalmanként a szituációs lövészet.
Céltudatos, mindig határidőket állít magának.
Street Workout elemek elsajátításáért érkezett hozzánk, egy éve tanul a mi edzésrendszerünkben.
LÉGY TE IS A TIGHT HOLD KÖZÖSSÉG RÉSZE!
Hozd ki magadból a legtöbbet szakértői
kezek alatt!
KEZDŐTŐL A HALADÓIG
Street Workout és saját testsúlyos edzéseinken állandó a jó hangulat, amire szükség is van, mert mozgásjavításban kritikusnak kell lennünk a tanítványokkal szemben, hogy minél rövidebb és egészségesebb úton érjék el azt, amiért jöttek.
Oktatásunk kiterjed a kezdőkre és a versenyzőkre is, mindenkire, aki saját testsúllyal akar edzeni, vagy megunta a súlyzós edzés bármely ágát, vagy funkcionális edzésmódszerek mentén szeretne haladni, vagy edzői eszköztárát bővíteni egy számára új mozgásformával, vagy a jövő Street Workout világbajnokaként akar dobogóra állni.
KÖZELGŐ ESEMÉNYEK
GYAKORI KÉRDÉSEK
,,Nem tudok elmenni az első edzésekre, elkezdhetem így is nálatok az edzést?”
Igen, a kimaradt gyakorlatokat később az edzőnk meg fogja tanítani neked és könnyedén fogsz csatlakozni az edzéshez.
,,Soha nem mozogtam, teljesen kezdő vagyok bármiféle mozgásban, szabad nekem ilyen edzésre mennem?”
Igen, kifejezetten számítunk rád, számtalan tanítványunk jön például ülőmunkából és bármiféle sportmúlt nélkül, jól kidolgozott rendszerünk van mindenki számára.
,,Nem tudok húzódzkodni, akkor nem mehetek edzésre?”
De, épp ellenkezőleg. Nagyon is itt a helyed, hisz tanítványok százainak tanítjuk meg a húzódzkodást és minden más gyakorlat alapjait, hogy aztán egyre magasabb szintre érjenek el igényük szerint.
,,Fáj a derekam, vállam, térdem, csuklóm, szabad így belevágnom ebbe az edzésbe?”
,Pontosan az edzéseinkkel fognak fájdalmaid csökkeni, egyik fő célunk, hogy javítsunk a tanítványaink testérzetén, csak ezután javítunk a teljesítményükön.
,,Mennyi idő alatt látszik meg az edzés eredménye?”
Amennyiben hiánytalanul részt veszel az edzésen 1-2 hónap alatt már látni és érezni fogod az eredményét.
,,Elmúltam 50 éves, van értelme még belekezdenem ebbe az edzésbe?”
Több tanítványunk igazolta, hogy az egészségjavítás mellett eredményeket is lehet elérni 50 felett, így több szempontból is határozottan javasoljuk, hogy minél előbb vágj bele az edzésbe! Már csak azért is, mert egyre inkább fontos ez a kor előrehaladtával a jobb hétköznapi közérzet eléréséért.
,,Lányoknak való ez az edzés?”
Igen, nálunk lányok és 50 feletti anyukák is megtanulnak húzódzkodni, sőt nehezebb elemeket is. A lányok egyébként sokszor ügyesebbek egyensúlyt és csípőmobilitást igénylő gyakorlatoknál.
,,Azt szeretném, hogy látszódjon az izomzatom, nem akarok nagy ,,felfújt” izmokat, jó lesz nekem ez az edzés ilyen célokkal?”
A saját testsúlyos gyakorlatokkal könnyedén alakítjuk úgy az edzésiedet, hogy kidolgozott, ám nem túl nagy tömegű izomzatod legyen.
,,Lábra szeretnék erősödni, formálódni, lehet ilyet nálatok?”
Amellett, hogy formás és kidolgozott izomzatot építünk neked az alsó végtagon is, a mobilitásod is javulni fog, mert úgy válogatjuk össze gyakorlatainkat, hogy erre mindig ügyeljünk.
,,Ki fog maradni pár alkalom, amikor nem tudok elmenni edzésre, így is elmehetek az első edzésre?”
Igen, bármikor marad is ki pár edzés, az edzőnk segít neked, és vele egyeztetve együtt fejlődhetsz a csapattal.
,,Haladó vagyok, elég intenzív lesz ez az edzés nekem?”
Igen, az edzőnk látja, hogy milyen szinten állsz, és teljesítményednek megfelelően ad terhelést, hogy saját tempódban haladj céljaid felé.
,,Változó napirendem van, akkor is tudok menni edzésre, ha néha nem jó a kiírt időpont?”
Igen, az edződdel egyeztetve lesz rá lehetőséged, hogy más napokon pótold a kimaradt programot.
,,Edzek, de a súlyom mégis nőtt, hogy lehet ez?”
Az izomfejlődéssel a súly is gyakran nő, javasoljuk, hogy a mérleg helyett a mozgásminőséged és a testérzeted javulását figyeld. Valójában ezek fejlődése az egészséges.
,,Lehet próbaedzésre menni?”
Azt javasoljuk, hogy legalább egy hónapot adj magadnak, mert egyetlen edzés alatt nem lehet tiszta képet kapni az edzésekről, ugyanis nem fogsz tudni egy edzés alatt minden gyakorlatot kipróbálni és nem fogsz egyből minden csoporttaggal sem találkozni még. Továbbá kialakult rutinod sem lesz, így fontos, hogy megadd magadnak is az időt, hogy belerázódj például a bemelegítés rutinjába.
NE MARADJ LE A LEGFRISSEBB
TARTALMAKRÓL!
Kövess minket Facebookon és Instagramon, hogy elsőként értesülj a soron következő csoportos edzéseinkről, versenyekről és workshopokról, kitelepülésekről, és találkozzunk élőben!
