STREET WORKOUT TALÁLKOZÓ ÉS WORKSHOP SZARKA ÁKOSSAL

PAPP LÁSZLÓ BUDAPEST SPORTARÉNA

frissítve: 2025. április

Az évek óta, immár több helyszínen ismétlődő kötetlen találkozóinkhoz hasonló Tigh Hold Jam-mel, street workout találkozóval várlak Titeket, a street workout közösséget!

⭐️ Most ráadással! Ez nem csak egy “sima” jam lesz! A jól megszokott jam hangulat és program mellett ezúttal emelem a szintet, és egy workshoppal + szakmai nyílt nappal egybekötött találkozóval várom a sportág érdeklődőit és gyakorlóit akár kezdő, akár versenyzői szinten állnak!

🏆 Egyrészt, korábbi vb bronzérmes, többszörös világkupa dobogós versenyzőként örömmel osztom meg veletek tapasztalataimat!

📈 Másrészt, 12 éves street workout edzői múltammal várom az edzés terén felmerült kérdéseiteket!

⚖️ Továbbá, a világszövetség bírói testületének elnökeként fontosnak tartom, hogy minden, a versenyrendszert érintő kérdéseitekre és felvetéseitekre reagáljak és építsem vele a világszövetség szabályzatát!

🌐 Végül, magyarországi koordinátorként a világbajnoki kvalifikációval és számos eseményünkkel kapcsolatban felmerült kérdéseitekre történő leghitelesebb válaszadóként is jelen vagyok ezen a napon!

Gyertek el egy kötetlen jam-re, ahol szabadon edzhettek!

🕰️ Az elméleti és gyakorlati workshopot két időpontban tartom:

11:00-től 12:00-ig a zászló erőelem oktatása

13:00-tól 14:00-ig a támaszmérleg erőelem oktatása

Tematika, amiket a zászló és a támaszmérleg kapcsán körüljárunk:

📖 a leghatékonyabb rávezető-gyakorlatok

📖 mennyi idő megtanulni

📖 sérülés és megelőzés, avagy miért szakadhat el a bicepszed

📖 legszükségesebb izomcsoportok, azaz melyik területet kell edzened

📖 kivitelezési kulcspontok, amikre figyelve sokkal könnyebben hajtod végre a gyakorlatot

📖 progressziós hibák, amiket mindenki elkövet

📖 erőnléti előfeltételek, avagy hány ,,fekvőt” kell csinálnod, hogy megtanuld a zászlót vagy a támaszmérleget

📖 milyen testarányok kellenek, hogy legkönnyebben megtanuld az elemeket

📚+ minden, ami kérdésként felmerül részetekről

Minden jam-re érkező résztvevő szabadon választhat, hogy csak a találkozóra jön, vagy becsatlakozik-e az egyik vagy mindkét workshop-ba!

JAMOM!🧩

avagy egy jam, ahol tényleg mindenki együtt freestyle-ozik. Ezúttal nem versengünk egymással, hanem együtt építünk egy minél erősebb kombót közösen, ahol mindenki belerakja a tudása legjavát egy minél ütősebb mozgásfolyam bemutatásáért a Stadionban.

Hogyan?

▶️A JAMOM játékszabálya egyszerű:

A részvétel szabadon választható a találkozóra látogatóknak.

• Legalább 30 perces, de maximum 60 perces az időkeret.
• Minden perc kezdetén más ember jam-el közel egy percig.
• A résztvevők egy kijelölt helyen várnak a sorukra a Bestrong állványtól félreeső helyen.
• Ahogy indul az újabb perc, a következő ember jön.
• Aki befejezte az egy percét, félreáll a végzett jam-elők közé.
• Az egy perces kombódnak nem kell teljesen egybefüggőnek lennie.
• Az eszközök közt bármikor válthatsz az egy perced alatt.
• Használható eszközök: A Bestrong újbudai versenyállványa. Alacsony nyújtó (kb 150 cm), magas nyújtó, nagy 3 tagú párhuzamos korlát (150x300cm), bordásfal, kiskorlát, talaj
• Az egy perced lehet erő, ügyesség, vagy a kettő bármilyen arányú keveréke. 

⏱️Időlimit:

Ha pl 30-an vesznek részt, akkor pont kitöltjük a 30 perces minimum időt, és minden résztvevőnek 1×1 perce van a JAMOM-ban.

Ha kevesebb, mint 30-an vagyunk, akkor újraindul a kör az első emberrel, hogy elérjük a 30 percet. 15 résztvevő esetén pl kétszer megy végig a 15 versenyző.

Ha a résztvevők úgy határoznak, megcélozhatjuk a 60 percet is! 🙂

📖A JAMOM (ejtsd: dzsemom) szó az alábbi szavakból áll össze:

• Jam = freestyle, improvizáció
• E.M.O.M. = Every Minute On the Minute, amit például erő-állóképességi, köznapi nyelven ,,pörgető” blokkokban szoktak alkalmazni. Annyit jelent, hogy minden perc kezdetén kell adott gyakorlatból adott mennyiséget végrehajtani, majd pedig a perc maradéka pihenő, amíg a következő perc el nem indul, amikor pedig ismételni kell az előző gyakorlatot az előző mennyiségben. Pl.: 10 perces emom 10 fekvőtámasszal, ami azt jelenti, hogy 10 percig, minden percben 10 db fekvőtámaszt kell végrehajtani.

Díjazás is lesz!

📜Habár nem verseny, de a JAMOM végén minden JAMOM résztvevő oklevelet kap.

🎁Ráadásul értékes ajándékcsomagot kap a legjobb 1 perc bemutatója!

⚖️És, hogy ki dönti el, kié a legjobb kombó?

Ebben is eltérünk a megszokott struktúráktól. De hogy ki, és hogyan dönti el, arról egy későbbi posztban fogok írni!

🕰️Mikor lesz JAMOM a street workout találkozó alatt?

Az egész esemény alatt szabadon használhatjátok a Bestrong állványt, aki pedig a JAMOM-ba becsatlakozna, az így készüljön:

12:00-től 12:30/max 13:00-ig tart az első JAMOM

14:00-től 14:30/max 15:00-ig tart a második JAMOM

🎟️Biztosítsd be helyed!

Az eseményre előjelentkezés szükséges, amihez csak a nevedet kell leadnod az INFO@SZARKAAKOS.HU e-mail címre, egyéb kötelezettséggel nem jár, ha jössz, ráérsz a helyszínen megvásárolni belépődet a street workout standunknál! Veszteni valód nincs, csak, ha lemaradsz!

🏷️ Az eseményen ezúttal kivételesen kedvezményesen, egyetlen belépővel jogosult vagy a teljes programra, tehát akár csak jam-re jönnél szabadon edzeni, akár becsatlakoznál a workshopokba is, egységesen, mindösszesen 3500 Ft-ot kell fizetned, hogy utána szabadon válassz, bármely programpont közül korlátok nélkül!

📍 Helyszín:

Papp László Budapest Sportaréna❗️

Ezúttal kitelepülünk a teljes Bestrong versenyállványommal és szivacsaimmal a Smart Sport Expo & Fitness Festival sportrendezvényre, hogy az egész Papp László Sportarénát lengjük be a freestyle kombóitokkal❗️

🔨Állvány: Bestrong versenyállvány + szivacsbálák egyenesen a Thor Gym Újbuda főhadiszállásunkról🌪️

FACEBOOK ESEMÉNY – hogy ne maradj le a belépés menetéről a fesztiválra!

Találkozunk a jam-en, ahol a szokásos freestyle kombók kimaxolása mellett lehetőségetek nyílik új információkkal is gazdagodni a sportágról!

Üdvözlettel,

Szarka Ákos