LEGFRISSEBB CSOPORTJAINK
frissítve: 2024. augusztus
Saját testsúlyos edzés indul Csepelen és Újbudán szeptemberben,
emellett vadonatúj helyszínünkön, VÁCON!
Erősebb és ügyesebb leszel a programunkkal.
Fel tudod húzni a zoknid egy lábon állva egyensúlyozva, anélkül, hogy bárminek támaszkodnál? Egy példa azon hétköznapi mozdulatok közül, amikhez mobilitás és finommotorika egyaránt szükséges. De persze nem ez a végcélunk veled, ez csak az első lépcsőfok.
Edzésprogramunkban egészséges mozgáskultúrát adunk neked egy szórakoztató edzés keretein belül. Ez azt jelenti, hogy megtanulod nálunk a helyes mozgásmintákat, úgy mint guggolás, fekvőtámasz, később húzódzkodás és egyéb gyakorlatok, viszont már a kezdetektől fejlesztjük az egyensúly-érzékedet, és javítunk a testtudatodon, hogy például egy létrára is magabiztosan merj felmászni, és egy cipőfűzéshez is könnyedén le tudj guggolni vagy hajolni.
Erő + ügyesség + szórakozás
Alapelvünk a helyes mozgásminták oktatása és az erősítés mellett, hogy minden edzésünkön adunk neked valami olyan mozdulatot, amely edzés után is elkezd foglalkoztatni, mert azon gondolkodsz, hogy hogyan is lehet megcsinálni. Végül azon kapod magad, hogy imádsz mozogni és várod az edzést, mert leköti a figyelmed, heti legalább két alkalommal elvonva gondolataid a mindennapi teendőkről. Tehát testileg és szellemileg is feltölt minőségi, saját magadra fordított időként, mindeközben pedig izmosodsz és erősödsz.
Látványos saját testsúlyos mozdulatok rövid idő alatt
Számos sajáttestsúlyos gyakorlat van, amit hamar meg fogsz tanulni nálunk, sőt, amit élvezet csinálni! Az ismerőseid elismerően fognak visszajelezni, hogy mikre vagy képes.
Biorobot helyett gazdag mozgáskultúrájú ember edzés
Az emberi mozgásminták nálunk a mozgás ABC-jét jelentik, az első lépcsőfokot, amin felül a saját testsúlyos gyakorlatainkkal azt a képességet is elsajátítod, hogy hogyan beszélj a mozgás nyelvén! Nem pusztán annyi a célunk, hogy robot módjára végre tudj hajtani egy-egy gyakorlatot szabályosan, hanem az is, hogy az egyes képességeket az erő és ügyesség kombinációjával mozgásfolyammá tudd alakítani.
Tehát a vegytisztán lefolytatott alapok megtanulása után, átadjuk azokat a pluszokat, amiktől váratlan élethelyzetekben is jól működő rendszerként fog reagálni a tested.
Az első két hétben szabadon csatlakozhatsz kezdő csoportjainkhoz!
Mikor indul és hol?
szeptember 17., kedd, 18:00 (a későbbiekben kedd 18:00, csütörtök 18:00):
Thor Gym Csepel, 1211 Budapest, Lakatos utca 3.
szeptember 16., hétfő, 20:00 (a későbbiekben hétfő, szerda 20:00):
Viking Gym Vác, 2600 Vác, Horgásztói utca 1.
szeptember 17. kedd, 19:00 (a későbbiekben kedd, csütörtök 19:00):
Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Hengermalom út 15. (a Kőházy mellett)
Az első két hónapban Vácon 25.000 forint helyett most mindösszesen havi 20.000 forintért csatlakozhatsz hozzánk!
Csepelen 30.000, Újbudán 34.000 forint-os korlátlan havibérlettel várunk!
Miről szól?
- állapotod felmérése
- személyre szabott edzésprogram
- hogyan javíts az egészségeden és testérzeteden heti 3 órában
- ülőmunka mellett felépíthető váll és gerincegészség
- Az egészségmegőrzés és fejlesztés mellett pedig:
- fekvőtámasz, saját testsúlyos lábgyakorlatok, húzódzkodás, muscle up, kézállás, zászló, és egyéb elemek elsajátítása, mászástechnika akadálypályán
- rövid-, és hosszútávú edzéscélok megfogalmazása
Kinek szólnak csoportos edzéseink?
- kezdőknek, ha pl. ülőmunkát végzel, és szeretnéd újra megtapasztalni mi mindenre képes a tested
- ha szeretnéd megtanulni a húzódzkodást, fekvőtámaszt, helyes guggolást és egyéb mozdulatokat
- újrakezdőknek, ha rendszeresen edzettél, de valami miatt félbeszakadt
- haladóknak, ha tudsz már jó néhány saját testsúlyos elemet, de szeretnél továbblépni, és megismerni a többi gyakorlatot
Az edzések időpontja:
CSEPEL:
KEDD 18:00, CSÜTÖRTÖK: 18:00
VÁC:
HÉTFŐ, SZERDA: 20:00
ÚJBUDA:
KEDD, CSÜTÖRTÖK: 19:00
Ízelítőnk tanítványaink fejlődéséből:
https://tighthold.hu/tanitvanyaink-sikerei/
Közösségi oldalainkon további tanítványeredmény videók: facebook/instagram: @szarkaakosworkout
Az órákat szakképzett edzőink tartják, akik a street workout-ban is kiemelkedő versenyzők. Az edzésmódszer vezetője pedig a világbajnoki bronzérmes street workout versenyző, edző Szarka Ákos, akit az Exatlon Bajnokok csapatából is jól ismerhetsz már.
Foglald le a helyed minél előbb, mert a kedvezményes helyek gyorsan fogynak!
Mit tartalmaz a kezdő havibérlet?
- heti 2 db 60 perces vezetett csoportos edzést
- az alapmozgásokat tisztázó, jól bevált programunkat
- állapotfelmérés, ízületi mozgástartományok áttekintését és korrigálását személyenként
- korlátlan, havi teremlátogatást a választott terembe
Mi jön ezután?
Az első két hónap után az alábbi edzések várnak rád!
Középhaladó edzés a második két hónapban:
- itt már heti három óra edzéssel várunk
- haladóbb mozgásminták megismerése
- személyre szabott ízületi korrekciós gyakorlatok frissítése
- egyensúly-érzék fejlesztése
- látványos erőelemek elsajátítása
Haladó edzés az ötödik hónaptól:
- váll és gerincegészség fenntartása
- csoportra szabott edzésterv
- izomtömeg-növelés
- állóképesség-fejlesztés
- ügyesség további fejlesztése
- első hosszútávú célok közös megfogalmazása: például egy saját testsúlyos elem, vagy valamilyen fizikai képesség
Jelentkezz az alábbi email címen!
Írd meg, melyik helyszínünkön edzenél: CSEPEL, VÁC, vagy ÚJBUDA!
Amennyiben bármilyen kérdésed merül fel, vagy bővebb információt szeretnél kapni, írj az info@szarkaakos.hu e-mail címre, vagy hívj minket bizalommal a +36306511446 –os telefonszámon! Visszahívunk, ha esetleg nem érsz el telefonon minket.
Találkozunk edzésen!
