Húzódzkodó rúd kisokos

SZERZŐ: SZARKA ÁKOS
2020.
A hobbisportolók körében jellemzően rettegett mozdulat a húzódzkodás, sőt, már-már elérhetetlen magasságokba helyezik, így sajnos az erre leginkább alkalmas eszköz a húzódzkodó rúd is gyakran látóterükön kívül esik. Így hát a következőkben kísérletet teszek arra, hogy hozzád, az olvasóhoz baráti közelségbe hozzam az eszközt, annak minden jó és rossz oldalát bemutatva, hiszen ez egy többoldalú eszköz mindamellett, hogy milyen primitív a maga fizikai valója és a szerelhetősége.
Felhasználás:
Mozgásminták szerint, eszközvariálás nélkül: függőleges húzás, törzs: antiextenzió, antirotáció.
Helyezzük egy kicsit más megvilágításba a felsorolást: a különféle húzódzkodás variációk eltérő mértékben fogják igénybe venni izmainkat, így alakíthatunk ki hát, bicepsz, alkar koncentráltabb edzéseket, de alkalmazhatjuk tartásjavító eszközként is a lapocka közötti izmok edzésével, vagy nyújtásra használva különféle függőhelyzetekben.
Típusok:
Oldalirányban kifeszíthető:
Szerelés:
Már látom is, ahogy néhány olvasó elmosolyodik felidézve azokat a baki videókat, amikben ez a típus éppen lezuhan, miközben valaki húzódzkodni próbál rajta. Ennek elkerüléseképpen a következőkre ügyelj:
- jól válaszd meg a telepítés helyét! Lehet ez ajtókeret, de akkor stabil legyen, ne kezdjen el szétfeszülni attól, hogy magát a húzódzkodót szétveszíted benne (előfordulhat)! Tudd, hogy nyomot képes hagyni a falban, vagy ajtókereten, tehát olyan helyre tedd, amit nem sajnálsz (albérletben nem ajánlott használni). Fontos továbbá a fal összetétele, gipszkarton nem játszik, tehát egy stabil fal kell mindkét oldalt.
- helyesen határozd meg a magasságát! A mindennapi életben nem jellemző, hogy leveszed, tehát úgy tedd fel, hogy elférj alatta, de állásból mindkét karoddal egyszerre meg tudd fogni!
- használj vízmértéket! Minden irányból legyen párhuzamos, a fallal vagy kerettel alulról nézve is 90 fokot zárjon be mindkét oldalon.
- figyelj, hogy mekkorát veszel! A Decathlon kínálatában pl. két fő Domyos típus van ebben a húzódzkodó kategóriában, olyat válassz, ami kényelmesen átéri a szükséges távot, de be is fér!
- ne feltétlen használj csavart! A szétfeszítés mellé ajánlanak falba fúrt csavaros rögzítést is, így 30 kg-al megnövekedik a 100 kg-os teherbírás.
Előnyök:
- állítható magasság. Ebből adódóan lerakhatod derékmagasságba, ahol kiváló lesz tolódzkodáshoz, vagy könnyített fekvőtámaszhoz, vagy akár vízszintes evezéshez, tricepszezéshez, törzsedzéshez is. De ha pl. két darabot veszel, egymás mellé mellkas magasságban felhelyezve egy tolódzkodót kapsz. Ha egymás felé rakod, bordásfalat kapsz.
- variálhatóság más eszközzel: felfüggeszthetsz rá trx-et, gyűrűt, gumiszalagot, lerakhatsz elé egy széket nehezített evezéshez, ha alacsonyabbra állítottad
- nagyon jó, gumis fogásfelület
- diszkrét látvány
- egyszerű szerelés
Hátrány:
- nyomot hagy a falon, ajtókereten
- a leírás szerint dinamikus mozgásra nem használható
Ajtókeretbe akasztható:
Szerelés: A korábbinál említett szerelési szempontok mellett fontos kiemelni, hogy ennek a verziónak a szerelése már több odafigyelést igényel, és az elhelyezése is körülményesebb, ugyanis egyidejűleg feszül az ajtókeret egyik oldalába, míg a másik oldalon az ajtó felső kerete fölé befúrt profilra akasztjuk.
Előnyök:
- sok fogásmódot próbálhatunk ki rajta
- a húzódzkodás változatok mellett törzsedzésre is megfelelő
- variálhatóság más eszközzel: felfüggeszthetsz rá trx-et, gyűrűt, gumiszalagot,
- kellemes fogásfelület
Hátrányok:
- nagyon fix, csak masszív ajtókeretbe helyezhető
- nem feltétlen adják annyi csavarral, amennyi szükséges hozzá, így különös odafigyelést igényel, hogy megfelelő teherbírású csavarokkal egészítsük ki
- egy masszív vasszerkezet díszeleg az ajtóban
- fix magasság
- a kényelmes puha fogásokon néha külön életet él a szivacs és elmozdul
Kültéri mobil húzódzkodó állvány:
Megérkeztünk. Amit korábban felsoroltam, az nagyjából mind ennek a makettje. Ő a nagy testvér.
Szerelés: A Bestrong kondipark gyártó kínálatában megannyi mobil variáció található a fixen telepítettek mellett, amik mind nagyon stabilak, még abban az esetben is, ha csak egyetlen húzódzkodót kérünk két oszloppal. A nagyobbakat pedig egy földrengés se mozdítja meg.
- Szerelésük komolyabb fizikai művelet, legalább 2 emberes és veszélyesebb üzem, mint a fentieké.
- Kényelmesebb behajtóval dolgozni.
Kertben elhelyezhető, vízszintes felületen
Előnyök:
- állítható rúdmagasság
- felfüggesztéses eszközöknek is megfelelő
- nagyobb mozgástér
- stabil
- ruhát is száríthatsz rajta J
Hátrányok:
- időjárási körülmények